|
|
|
Caracas. Tener un embarazo sano depende mucho de la salud de la mujer, de su estado anímico, de la edad que tenga y del cumplimiento de las recomendaciones que le paute su médico.
Explica el gineco-obstetra Luis Carlos Fernández que una vez que la mujer se entera de que está en estado, debe saber que lo más importante es ella y la nueva vida que se está formando dentro de su vientre y dejar a un lado vicios y hábitos que pongan en peligro la salud de su hijo.
Uno de los riesgos es fumar, ya que puede producir bajo peso en el bebé, además de causar incapacidades de aprendizaje a largo plazo.
Igualmente si está expuesta a la inhalación del humo, éste puede afectar el crecimiento del embrión.
Señala que el exceso o la falta de peso durante el embarazo puede generar problemas. Antes de la concepción hay que tratar de alcanzar el peso ideal, porque una vez que se está en estado ya no se puede hacer dieta. En este período es importante seguir un régimen de alimentación balanceado.
Indica Fernández que las náuseas, las molestias estomacales y los malestares matutinos son comunes durante la maternidad y normalmente a las futuras madres las comidas que antes les gustaban pueden provocarles asco. El especialista les recomienda sustituirlas por otros alimentos nutritivos, así como hacer cinco o seis comidas livianas al día en vez de tres grandes para evitar después sensaciones de llenura.
En cuanto al consumo de vitaminas, resalta la importancia de ingerir ácido fólico tanto antes como durante los primeros meses de gestación, ya que reduce el riesgo de defectos congénitos del cerebro y la espina dorsal. Indica que todas las mujeres que tienen la posibilidad de quedar encintas deben tomar a diario una vitamina con ácido fólico y consumir algunos alimentos que lo contengan, como verduras de hoja verde, frijoles, jugo de naranja, brócoli, espárragos, guisantes, lentejas y productos de cereales integrales.
Las emociones hay que controlarlas. Refiere que si la mujer puede, debe aliviar el estrés en su vida ya que todo o casi todo lo que sienta o padezca afectará a su bebé. En lo concerniente a cosas como el trabajo y la familia, ella debe decidir cuánto puede hacer en realidad. En estas situaciones recomienda ponerse límites, tanto a sí misma como a los demás.
También sugiere controlar cualquier problema de salud que se tenga. Si padece de diabetes debe controlar los niveles de azúcar en su sangre o si sufre de hipertensión arterial debe vigilar también esos niveles.
Hay que evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas de cola y algunas gaseosas), ya que ésta hace que el cuerpo pierda líquido.
Asegúrese de haber recibido todas las vacunas, especialmente la de la rubéola.
En todo caso sométase siempre a un control médico desde el primer mes de la gestación.
CONSEJOS ÚTILES
Sueño
Duerma lo suficiente.
Trate de dormir entre siete y nueve horas todas las noches.
Hidratación
Beba más líquidos (agua es lo mejor) durante el embarazo para ayudar a su cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre.
Al menos 6 u 8 vasos diarios de agua, jugo de fruta o leche.
Exámenes
Hágase las pruebas de hepatitis B y C, enfermedades de transmisión sexual (ETS) y VIH/sida.
Vitaminas
Ingiera 30 miligramos de hierro a diario durante la dulce espera, para reducir el riesgo de anemia más tarde en el período de gravidez.
Mantenga una dieta rica en este mineral.
Ejercicios
Mueva su cuerpo.
Una vez que esté embarazada no podrá aumentar mucho su rutina de ejercicios, por lo que es mejor comenzar antes de que el bebé esté en camino. REGRESAR |
| Fecha publicada: 07/06/2007
Fuente: Últimas Noticias
Tema: salud
|
*** noticias no disponibles *** |
|
